Стара планина 100х24/2012

	dobber написа:
	изкачване: 4474м, спускане: -4344м

Отчета на моя GPS е доста по различен, а именно: изкачване: 3261м, спускане: -3306м. И миналата година бе в този порядък.
П.П. Разликата в отчетите е повече от километър, Shocked

Valio написа:

	dobber написа:
	изкачване: 4474м, спускане: -4344м

Отчета на моя GPS е доста по различен, а именно: изкачване: 3261м, спускане: -3306м. И миналата година бе в този порядък.
П.П. Разликата в отчетите е повече от километър, Shocked

Моят ГПС от миналата година (различен) изкара подобна на твоята денивелация.

Поздравления Clap

за всички участници без значение дали са постигнали целта с която са тръгнали в началото на това приключение за духа и тялото.

След като в последните постове се коментираха храните, използвани от участниците, аз имам следният въпрос:

Много моля тези с претърпели травми ( мускулни разтежения, схващания, други трайни травми и болежки на опорно-двигателният апарат ) свързани с големите и стресови натоварвания през прехода ( а и не само в този преход ), да споделят, какво използват за възстановяване?

Гелове, кремове, мазила, народна медицина, хапчета, наколенки, пристягащи бинтове, чакръкчии, шамани и т.н. изобщо моля да споделите Вашият опит.

P.S. Въпросът ми е продиктуван от нуждата ми и има два аспекта:
1. споделяне на Вашият полезен опит
2. настъпили лични травми в коляното и външната му страна в резултат на 8 дневен преход в планината и по моме мнение много бавно отшумяваща.

_________________
Приключения опасни за читатели прекрасни

Според моя Garmin Dakota 20 - резултатите са следните:

в gpsies.com - http://www.gpsies.com/map.do?fileId=eukmzqizdyqzzdiv&referrer=trackList
950 Meter (Altitude from 1,418 Meter to 2,368 Meter)
Total climb 3,944 Meter
Total descent 3,746 Meter
мисля, че има значение през какво време са записвани точките. При мен те са: Coordinates 6486 или иначе казано отчитана и записвана ми е била позицията на всеки 10.5м. Разбира се мога да си поиграя и да изчистя точките, които са записвани при почивките по хижите, но това само би намалило разстоянието според мен и евентуално вдигнало малко ср. скорост.

интересува ме, с кой софтуер да видя колко е разстоянието, обаче с включеното изкачване и слизане. Това разстояние от 68.42км мисля че не отчита релефа, а е все едно изминато по равно. Вие какво мислите по този въпрос?

Привет,
Това за равното разстояние го говоррихме на гарата в Розино и ето отговора:

http://planina.e-psylon.net/viewtopic.php?t=4497

Иначе моята сметка е че истинското разстояние би трябвало да е приблизително sqrt(69^2+7^2)=69.35km. Малко груба сметка, но не вярвам разликата да е повече по 500м.

Поздрави.

_________________
В планината лоша ракия, грозна жена и неприятно време - няма!
Skype:iliyan.markov

bobsixkiller написа:

Много моля тези с претърпели травми... да споделят, какво използват за възстановяване?

Гелове, кремове, мазила, народна медицина, хапчета, наколенки, пристягащи бинтове, чакръкчии, шамани и т.н. изобщо моля да споделите Вашият опит.

Средство #1: почивка и щадене на болното място. Страшно важно е, колкото и да му се ходи на човек.

От мой личен опит знам, че травмите на ставите са много злояди и минават бавно (за месеци, може и много месеци). Нужно е търпение.

"Гелове, кремове, мазила, народна медицина, хапчета и пр." действат главно върху възпалението, което е естествена защитна реакция на организма, но май не правят нищо на получените структурни увреди. Трябва да се внимава с тия средства, защото могат да извадят очи, вместо да изпишат вежди. Увредените тъкани се възстановяват сами, но им е нужно време.

Имам предвид, че може например да е увредено хрущялното покритие на костите, допиращи се в ставата. Възникналото ненормално триене веднага провокира възпаление: оток, болка, намалена подвижност и прочее неприятности. Намазваш се с крем, той те импрегнира хубавичко с антихистамини, възпалението изчезва, болката също, ти казваш ура и хукваш по баирите. Следва задълбочаване на травмата и влошаване на състоянието. Или може нещо да е скъсано - колкото и да го мажеш, няма да се залепи от това. Трябва доктор да го види, ама много свестен, желателно роднина или приятел, и да не мирясваш, докато не постави свястна диагноза, основана на изследвания, а не на предположения, опити и грешки. Щото някои от тях също действат на принципа: "Боли го коляното, ще му предпиша еди-какво си, ще спре да го боли и от това ще е щастлив".

oracle2win написа:

Според моя Garmin Dakota 20 - резултатите са следните:

-------------

интересува ме, с кой софтуер да видя колко е разстоянието, обаче с включеното изкачване и слизане. Това разстояние от 68.42км мисля че не отчита релефа, а е все едно изминато по равно. Вие какво мислите по този въпрос?

Аз ползвам Excel. Импортвам данните от трака като от текстов файл.
Получавам колона със секторни разстояния /ортопроекция/ и колона с надморска висичина.
Действителните секторни разстояния изчислявам с питагорова теорема в друга колона и после ги сумирам.

bobsixkiller написа:

Много моля тези с претърпели травми ( мускулни разтежения, схващания, други трайни травми и болежки на опорно-двигателният апарат ) свързани с големите и стресови натоварвания през прехода ( а и не само в този преход ), да споделят, какво използват за възстановяване?

При мен се получи болка в лявото коляно от външната страна. След като Иван ме насочи, четох и се оказа че това е ITB(iliotibial band) синдром. Механизма е обяснен тук http://www.inspiredfitstrong.com/bg/2012/blog/%D0%BE%D1%82-%D0%BA%D1%8A%D0%B4%D0%B5-%D0%B8%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B2-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA/

След като изчетох каквото намерих по въпроса аз лично прилагам следното:
- Ибупруфен ретард 800 мг 1 на ден за 10 дни - това е за оправяне на възпалението, което неминуемо се е получило след травмирането. Може и друг препарат от т.н. нестероидни противовъпалителни средства.
- Flex Code - съдържа глюкозамин сулфад, хондройтин сулфад и хилуронова киселина - полезно е за всички стави, не само за колената
- Почивка поне 3 седмици
- Постепенно натоварване след това
- Пателарна лента, на Thuasne струва около 30 лв. но тя има по друго приложение, главно при хондромалация и за това аз лично ще ползвам
- Наколенка на Thuasne която по принцип се препоръчва при по халтаво коляно, струва около 100 лв.

_________________
skype: stm.desk

Само да допълня, че доста по-добри от тази наколенка има на производителя PUSH, говоря като качество и конструкция, но не знам цените наизуст. Има вече и спортна серия, т.е подходящи за активно спортуващи. Ако някой го интересува, къде ги има да ми се обади.

Emil написа:

Само да допълня, че доста по-добри от тази наколенка има на производителя PUSH, говоря като качество и конструкция, но не знам цените наизуст. Има вече и спортна серия, т.е подходящи за активно спортуващи. Ако някой го интересува, къде ги има да ми се обади.

Направо казвай къде са. Има ли ги в Пловдив?

_________________
skype: stm.desk

Като стана дума за наколенки - kibik, дадох днес наколенката ти на Лина, от там чрез Тишо и да ти бъде върната Smile

споделя, че, единственото, което хапнах бяха две малки мюслита, чак след Дерменка и то, защото слънцето ме напече сериозно, а до там стигнах за малко под 9ч и усетих малко слабост. Общо съм спирала за 15мин. Обикновено, когато тичам не хапвам нищо Smile

Прехода направих за 14.15ч и както каза Ники по-долу за Владо, без да се напъвам много Very Happy

Последната промяна е направена от mdragotinova на Съб Юли 28, 2012 4:41 pm; мнението е било променяно общо 2 пъти

Това беше третото ми участие в проявата и също както предишните две, много ми хареса. Като започнем от прехода от Шипка до Мазалат който направихме с Владо в четвъртък; компанията и сладките приказки с останалите от участниците вечерта; ентусиазма преди тръгването в петък; лудото препускане с Жулиен и Иван до Тъжа; тичането и компанията на Веско до Дерменка; самостоятелния пробег оставащ до Ехо; посрещането на останалите завъшили на хижата; последвалите разкази за бойни подвизи, люти рани и бъдещи проекти; и като завършим със слизането до Хайдушка песен в събота и обсъждането на живота, вселената и всичко останало с Жулиен, Иван и останалите от компанията - получиха се незабравими 2 дена.

Поздравления на всички участници завършили и незавършили – този преход е приключение и всеки който е имал смелостта да го предприеме е достоен за уважение. Специални поздрави на Веско, който въпреки контузията успя да стигне почти 2 часа по-бързо от „разходката” от предишната година, Иван и Жулиен които също направиха страхотен пробег; и Владо, който успя да си подобри времето от преди 6 години с повече от 3 часа без дори да се напъне. Благодарности на Станислав за страхотната идея и че я поддържа вече 10 години. И на хижарите на Ехо и Мазалат които направиха възможно невъзможното и успяха да подслонят или поне завият всички стартирали и завършили.

Лично аз имах страхотен ден – никакви болежки, контузии, сривове на енергия или стомашни проблеми - нищо което да помрачи тоталното ми сливане с природата Smile

. Времето беше малко по-топло от колкото ми харесва, но всичко останало беше перфектно. Ето и времената ми:
Вр. Росоватец – 0:47
Х. Тъжа – 1:34
Вр. Ботев – 3:14
З. Ботев (пристигане) – 3:28
З. Ботев (заминаване) – 3:37
Вр. Купена (пристигане) – 5:12
Вр. Купена (заминаване) – 5:16
Вр. Амбарица – 5:53
Х. Добрила (пристигане) – 6:09
Х. Добрила (заминаване) – 6:19
Х. Дерменка – 7:19
З. Орлово Гнездо (пристигане) – 7:47
З. Орлово Гнездо (заминаване) – 7:50
Беклемето – 8:26
Х. Козя Стена (пристигане) – 9:29
Х. Козя Стена (заминаване) – 9:36
Х. Ехо – 10:41

До следващия път,
Ники

Чета аз....първи - Николай, и си казвам..брех, а таз година маратонеца къде се дяна, а това било едно и също лице! Поздравления за резултата, впечатляващо!

	irina написа:
	Чета аз....първи - Николай, и си казвам..брех, а таз година маратонеца къде се дяна, а това било едно и също лице! Поздравления за резултата, впечатляващо!

Не впечатляващо, а потресаващо, скандално направо. Шегувам се.