Само да спомена, че днес беше изтеглен жребия за участие в Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB). Това е едно от най-трудните състезания в света. Провеждат се и няколко по-кратки състезания, за по-нормални хора. От 11те Българи записали се за различните състезания, 9 изтеглихме дългата клечка и ще участваме това лято.
В UTMB (160км, пълна обиколка на масива Мон Блан)
Николай Кабаджов
Дарин Коев
Любомир Палакарчев (Да, това е същият маратонец рекордьор на Ком-Емине и финиширал 3ти на "Обиколка на Витоша" 2011)
В състезанието CCC (100км, полу-обиколка на Мон Блан, от Кормаьор до Шамони)
Димитър Давидов (Победител в "Обиколка на Витоша" 2011)
Емил Апостолов (многократен участник в Спартатлон и други прояви от 250+км)
Иван Димитров (скромно моя милост)
Илиян Лазаров
Цанко Стойков
Крум
Браво момчета,благородно ви завиждам.За първа година започнах да тренирам тук в гръчко самостоятелно и аз планинско бягане,голям е кеф да минаваш растоянията по пътеките със скорост невероятна за обикновен планинар,да си сред природата и да учиш всекидневно тялото да се подчинява на волята.Болката се забравя но опиянението остава и те кара да искаш пак.Успех на UTMB2012.Аз съм още далеч от там.Едно клипче за надъхване http://youtu.be/s2qJ0MTxfGg
Пет Юли 13, 2012 11:56 pm
dobber
Регистриран на: 04 Дек 2009 Мнения: 244
През цялата 2012 година се случиха много вълнуващи неща в този спорт и както личи и 2013 ще е още по-активна. Специално пиша за едно ново състезание на Витоша, което обикаля най-красивите части от планината, но и прилично трудни. Интересното в него е че времето за финиширане от 4:30 минути според мен са предостатъчни, за да се изходи трасето от опитен турист. Факта че има няколко подкрепителни пункта позволява да се тръгне в планината без никаква раница, само с бутилка вода. Ей такова нещо си е ценно за всеки турист
Регистриран на: 27 Сеп 2010 Мнения: 84 Местожителство: София, България
"Родени да тичат"
"Родени да тичат" е бестселър, посветен на планинското бягане и на правилната методика в бягането изобщо. Авторът, Крис Макдъгъл, изследва мексиканско племе, при което тичането е издигнато в култ. Магнетично четиво, надъхва дори нетичащи )
_________________ Враг няма, спокойно. Всичко е вече зомбирано.
Вто Юни 04, 2013 6:02 pm
ceckoguide
Регистриран на: 26 Фев 2014 Мнения: 144
Супер са обувките Малко им е по-висока петата и не на всички е удобно, но се свиква Не трябва да те притеснява.
_________________ Човек дори и добре да катери, се жени!
Съб Яну 24, 2015 12:21 pm
igurbev
Регистриран на: 23 Авг 2008 Мнения: 2406 Местожителство: София
ZCEZBPM написа:
Това са джапанките дето ги взех за съботно неделните бързи ходения или леки подтичвания. Ако издържат 5 месеца ще съм доволен.Видяха ми се евтини и с подходяща форма.
Асикс са си водеща марка маратонки за тичане и на тази цена изглежда си извадил късмет. Аз имам едни подобни (с по-ниска подметка обаче), които вече са на към 900 км и трябва да загледаш подметката отдулу, за да си проличи, че са изпозлвани.
Съб Яну 24, 2015 2:10 pm
Balkandjiq
Регистриран на: 19 Ное 2009 Мнения: 582
Не знам как ходите,къде бягате и как ги смятате тия километри,по памук ли бягате...900км не съм изкарвал с никаква обувка през живота си.Няма евтини,няма скъпи,ако ще и от стомана да е направена-пак няма да изкара при мене толкоз.Дай ми ги ако искаш и без да ритам и блъскам нищо с тях и максимално вардейки ги ти гарантирам че след 3месеца ще ти ги върна и ще ти се реве като ги видиш...
Явно си е до походка.Затва и от години съм казал че повече от 25лв. за обувка-не давам
_________________ Планини има много,но Балкана е само един!
Регистриран на: 23 Авг 2008 Мнения: 2406 Местожителство: София
Balkandjiq написа:
къде бягате и как ги смятате тия километри
Има много сайтове като Strava.com ( https://www.strava.com/athletes/3650646 ), които предоставят подобна статистика, базирана на записаните с ГПС устройство тренировки (включително могат да се видят подробности и за самите тренировки).
Съб Яну 24, 2015 2:38 pm
igurbev
Регистриран на: 23 Авг 2008 Мнения: 2406 Местожителство: София
За XA PRO 3D ULTRA 2 - по-скоро клонят към пластмасови според мен.
За тренировката - хубаво, но може би ще е по-добре поне в началото да подходиш с по-леки, но по-чести натоварвания (не че ще ме послушаш преди да стане сакатлъка, което е и общото между всички начинаещи ентусиасти). 10 км са много за начало, както пък веднъж седмично е прекалено рядко. През ден ще е по-добре.
Пон Яну 26, 2015 8:10 am
tzezko
Регистриран на: 21 Фев 2012 Мнения: 1250 Местожителство: софия
ZCEZBPM написа:
................................. гледам да не се изхвърлям.........................
Я кажи за съседката дето ти е заела телефона
Що не тренираш с нея
Имам в предвид заедно да тичате де
_________________ "АКО ЖИВЕЕШ ВСЕКИ ДЕН КАТО ДА Е ПОСЛЕДЕН, ПОЧТИ СИГУРНО Е, ЧЕ НЯКОЙ ДЕН ЩЕ СЕ ОКАЖЕШ ПРАВ" Стив Джобс
Пон Яну 26, 2015 9:18 pm
ieronimus
Регистриран на: 30 Окт 2011 Мнения: 185
Re: Първи впечатления от маратонките и отчет за *тичането*
"Снощи ми пристигнаха маратонките от горния линк. ...................Чистите камъни не се плъзгаха толкова лошо, но тези които бяха леко почернели вероятно от някаква плесен бяха като лед........................"
На тез камъни и с тез - http://www.bestard.com/ficha_bota.php?idioma=eng&id_bota=453 пустали, са плъзгам та свят ми се завива.
Всъщност, който намери туристически обувки, които да не се плъзгат на тези камъни, когато са леко намокрени, ще му ги платя по две (ако е моят номер), приемете го като оферта .
Пробвал съм всякакви .
Тесткамъни за обувки ще ги кръстя .
До къде засече 10 км.? Все съм се чудил какви са разстоянията из "Аязмото" макар, че засичам само часове в движение? Ако искаш на лични да не разводняваме темата.
Апропо - И..не се притеснявай от хората из "Аязмото" от "странните птици" най-малко да те е страх . Като походиш ще ги запомниш.
И последен съвет , ще ме прощаваш. Аз най се тормозя като тръгна по стълбите от жабките и после след игрищата за бадмингтон, все нагоре. Голем кеф е, пробвай. За мен най се доближава до туристическа пътека .
Вто Яну 27, 2015 3:56 pm
pl27
Регистриран на: 30 Юли 2014 Мнения: 162 Местожителство: София
Здравей Иво,
Поздравления за усилията. Ще си позволя да споделя малко личен опит, пък дано помогне на някого. От около 3-4 години започнах да тичам в града по сравнително малко наклонен терен, освен че ходя и на планина. От това, което споделяш ми прави впечатление, че нямаш идея точно какво правиш - не че аз имам , но поне имам някакъв опит. Това да се тича два последователни дни и след това да се почива 5 е меко казано лошо. Има си норми за възстановяване в зависимост от години, физическа форма, пробягано разстояние и време за бягането. Накратко, колкото човек е по-млад, в по-добра форма и бяга за по-малко време (по-високо темпо) толкова времето му за възстановяване е по-малко. Например за 5 км бягане нетрениран човек и не във форма му трябват около 3 дни за възстановяване, на трениран но бягащ с не много високо темпо 2, а на съзтезател при високо темпо 1. Та идеята ми е, че е по-добре да тренираш на първо време 1 ден през уикенда и веднъж в средата на седмицата. Ако минат 5 дни без активност тялото забравя и губи форма и после пак е гърч. Тъй като миналата година тичах от януари до октомври и сега започнах пак януари, т.е. минали са 3 месеца без тичане тялото ми е отвикнало и най-вече това се отразява на дишането - равномерното автоматично дишане се губи без тренировка, но се възстановява много бързо ако го е имало някога. При бягането дишането е основно и трябва да успееш да го почувстваш чрез пулса си - когато започне да се покачва (сърцето едва ли не ще изскочи) е добре да забавиш темпото за да има дотатъчно кислород за сърцето, а не да спреш и после пак да тръгнеш. По този начин се изгражда издръжливост - това ти трябва в началото, а не скорост - тя идва с времето след като си постигнал издръжливост. Също така има така наречената криза на първия км - горе-долу тогава се усеща че тялото не е свикнало и сякаш ти казва - не мога повече. В този момент трябва да намериш сили в себе си, да намалиш темпото така че да ти стига кислорода и да продължиш дори с много ниско темпо. Постепенно тялото и сърцето свикват и след това влизаш в някакъв режим и няма такива проблеми. Втората криза е, ако ти свърши енергията - тогава тичаш докъдето прецениш, но няма как да се подобрят нещата - просто си изчерпал гликогена и другата бързо усвоима енергия и тялото вече няма откъде да намери бърза такава. Излишно е да казвам, че по време на тичане човек се поти много и с потта се изхвърлят освен вода и много минерали. За бягането, както и за ходенето е много важен електролитния баланс. С потта се изхвърлят електролитите в кръвта - натрий, калий, калций. Затова бегачите докато тренират вземат изотонични напитки съдържащи посочените вещества в течността или гълтат таблетка сол. Това, което аз правя е предишния и следващия ден да ям банан или два, един от плодовете съдържащи най-голямо количество калий. Ако не се прави има опасност при събуждане да се образуват крампи - пак поради същата причина. Друго съществено е да се предпазиш от претоварване и контузии. Типичена болка при бегачите в началния етап е така наречения shin split. Това е болка в костта съединяваща коляното с глезена (предната, а не задната). Ако усетиш такава болка след тичане почини докато премине и след това продължи. Аз ходя на Витоша целогодишно и поради тая причина съм в определена форма и мускулна треска съм забравил какво е, но ако се появи трябва да се има предвид. Накратко не се претоварвай в началото, защото организма не е свикнал. Постепенно увеличавай натоварването и следи за възстановяването след натоварване.
Това е, дано ти помогне. Аз практикувам събота около 25 км на Витоша с тръгване от ниското, минаване през Ч.Връх и слизане до ниското. В понеделник/вторник тичане 6.4 км с темпо около 12-13 км/ч и в сряда/четвъртък пак същото бягане. Това съм установил, че ми е оптималното за седмицата. Разбира се това е установено след продължителни натоварвания и не е препоръка за никого - всичко е индивидуално и за някой това е смешно малко, за друг непосилно.
Чет Яну 29, 2015 2:28 am
igurbev
Регистриран на: 23 Авг 2008 Мнения: 2406 Местожителство: София
ZCEZBPM написа:
15(вече 13) кила горница
Между другото кила се свалят с диета, ако чакаш на само на тичането и въртенето - умряла работа.
Чет Яну 29, 2015 7:45 am
tzezko
Регистриран на: 21 Фев 2012 Мнения: 1250 Местожителство: софия
и това може да помогне
Забрави за баничките и газираното. Пълна нула. Или веднъж месечно, колкото да знаеш, че съществуват все още.
Часовете са според зоната GMT + 3 Часа Иди на страница Предишна1, 2, 3, 4, 5, 6Следваща
Страница 5 от 6
Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети