Автор |
Съобщение |
Sinanitsa
Регистриран на: 11 Юли 2008 Мнения: 47 Местожителство: София |
|
Дехидратация в планината |
|
Реших да напиша нещо по въпроса, защото при дълги преходи ни се случваше да ни подпухват очите което е признак за дехидратиране на организма.
Планинската вода е бедна на соли и поради това отделителната сиситема в частност бъбреците не функционират правилно.
В резултат на което се получава това подпухване на очите (разбира се то може да е предизвикано и от друга причина)
Освен загубата на течности човек загубва и много соли и така се нарушава водно-солевия баланс в организма.
Това налага необходимост да приемаме не само вода а също така и минерални соли като някакъв вид изотонична напитка.
На пазара има много и разнообразни изотонични напитки, те трябва да се консумират разумно в точните дози. Аз лично съм ползвала Isostar и Nutrilite strive+ и смятам, че имат голям ефект.
Изотоничните напитки съдържат минерални соли,които компенсират загубата на електролити в процеса на потене.
Активните вещества може да са различни Na+,Ca+,K+,Mg+ соли и други.
На пазара се продават два вида изотонични напитки -слабо минерализирани и силно минерализирани. Приемът на втората група се изисква при аеробни натоварвания.
Ами това е да не разводняваме темата.
Поздрави на всички който обичат планините!
_________________ Sinanitsa |
|
|
Чет Юли 23, 2009 12:19 am |
|
|
irina
Регистриран на: 16 Сеп 2007 Мнения: 759
|
|
|
|
Това е полезно четиво!
|
|
|
Чет Юли 23, 2009 6:02 am |
|
|
mislesht
Регистриран на: 29 Ное 2006 Мнения: 3423 Местожителство: Пловдив |
|
|
|
Тия, които препоръчваш са нож с две остриета според познат спец. Аз такива ..... не пия. Виж, това би свършило добра работа, като за планина:
ЦЪК
Има го и течно.
_________________ Две неща движат този свят - инатът и шубето. |
|
|
Чет Юли 23, 2009 9:56 am |
|
|
albena :-)
Регистриран на: 16 Яну 2009 Мнения: 700
|
|
|
|
Изостар аз не препоръчвам
личния ми опит е че спирам да пия течности - а не е нормално да ходя 6-7 часа по жегата и да изпия само 1/2 литър разтворен
просто не ми се пие
а си се потя както обикновенно
|
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:01 am |
|
|
Sinanitsa
Регистриран на: 11 Юли 2008 Мнения: 47 Местожителство: София |
|
|
|
Преди да пусна темата се консултирах с лекари. Мнението им беше, че трябва да се пият по време на усилени натоварвания с изпотяване.
Другото важно е да не се предозират.
Но има различни видове изотоници, например при тежка дехидратация се вземата съвсем други медикаменти който са по силни.
_________________ Sinanitsa |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:07 am |
|
|
Sinanitsa
Регистриран на: 11 Юли 2008 Мнения: 47 Местожителство: София |
|
|
|
Албенче ,това за което ти говориш е вследствие, че си набавяш необходимите електролити и бъбреците функционират добре.
Мненето на лекаря с който говорихме по темата е: трябва да се пие по около 2л вода и да се изхвърля от организма чрез урина към 1.5л а за да тече този процес правилно трябва да си набавим солите които губим. С кои точно изотоници това всеки сам ще избере.
Другото важно нещо е, че трябва да пием вода преди да усетим жажда , след като я усетим тялото е започнало да страда.
_________________ Sinanitsa |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:14 am |
|
|
albena :-)
Регистриран на: 16 Яну 2009 Мнения: 700
|
|
|
|
Иве, не знам що тъй при мен ....
при Иво си е ок, ма той го пие при по-кратки натоварвания
това на БиогеймИзорей ми изглежда дбре и мисля да го потърся да пробвам как ще е с него
мин.соли и витамини идват от плодове и зеренчуци ма кой ти носи в планината достатъчно.....
|
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:16 am |
|
|
mislesht
Регистриран на: 29 Ное 2006 Мнения: 3423 Местожителство: Пловдив |
|
|
|
Това е проблема, че от един момент нататък не ми се пие вода. Ако продължа така почва да ме цепи тиквата по някое време. Трябва да спра, да седна да хапна(не Фафли) хляб и нещо солено, мръвка примерно и после нещата се оправят и вода ми се пие нормално. Това, без специални течности.
_________________ Две неща движат този свят - инатът и шубето. |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:21 am |
|
|
dido
Регистриран на: 03 Яну 2007 Мнения: 6438
|
|
|
|
А, те всичките изотоници са еднакви на практика. Дали ще е биогейм или изостар все тая. Не знам дали пиеш изостара по схемата - по няколко глътки през 15-20 минути само когато се потиш. Възможно е тоя ефект на утоляване на жаждата да се появява ако изпиваш дозата по-бързо.
Оня ден докато се мотахме в големите жеги, съчетани с адска влага наоколо, смъкнах поне 2 кила от потене. Тогава наваксвах с изостар по схемата и не забелязах такива ефекти - лочих си вода нормално
_________________ Бутам след осмата бира |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:48 am |
|
|
Ристо Туристо
Регистриран на: 02 Окт 2008 Мнения: 4314 Местожителство: на 950 м.н.в. |
|
|
|
Вижте са - тва си е строго индивидуално.
На мен пък Изостар-а ми действа екстра - 3 лъжички за доза разтворена в 500 мл. шише /аз я разреждам до 700 мл., колкото е шишето на Изостар/ ми стига за цел ден маане. Пия 100 мл. преди тръгване и в последствие га се сетя по малко-по малко го изпивам, но си пия и вода.
Верно е, че убива жаждата, но аз си пия вода леееко насила.
И ми е екстра.
Въпреки, че НИКОГА не съм стигал до неприятните последици от загуба на соли, а Изостара го пия от около 5 месеца.
_________________ Енциклопедия за ЕКИПИРОВКАТА за туризъм.
Палатки *** Туристически обувки |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:49 am |
|
|
Chamovsky
Регистриран на: 04 Ное 2007 Мнения: 57 Местожителство: БГ |
|
|
|
Аз, като катеря не взимам изкуствени химии ... Джиткам си по баирите и си поркам изворни води от планината. Важно е да усеща човек организма си и навреме да балансира,съобразявайки се с природните условия и климат.
_________________ Хората идват и си отиват,но ПЛАНИНАТА остава! |
|
|
Чет Юли 23, 2009 10:49 pm |
|
|
mislesht
Регистриран на: 29 Ное 2006 Мнения: 3423 Местожителство: Пловдив |
|
|
Пет Юли 24, 2009 10:42 am |
|
|
dido
Регистриран на: 03 Яну 2007 Мнения: 6438
|
|
|
|
А, че в изостара също няма креатин човек, то е само соли + сладко и малко витамин В1 вътре. Другото, което имам в къщи е същата схема, но с около 10-на % по-малко съставки.
_________________ Бутам след осмата бира |
|
|
Пет Юли 24, 2009 10:49 am |
|
|
mislesht
Регистриран на: 29 Ное 2006 Мнения: 3423 Местожителство: Пловдив |
|
|
|
Значи съм изпаднал в заблуда, не помня къде съм го чел.
_________________ Две неща движат този свят - инатът и шубето. |
|
|
Пет Юли 24, 2009 11:04 am |
|
|
kibik
Регистриран на: 16 Апр 2008 Мнения: 402
|
|
|
|
Най-лесното набавяне на загубените соли става чрез най-обикновенна готварска СОЛ.
2 щипки сол в леко разреден сок е чудесна комбинация
|
|
|
Пет Юли 24, 2009 2:24 pm |
|
|
|